Happiness Biology

今回はストレスに対処する方法について書きたいと思います。

自分の中でストレスを感じることとしては、以下が代表で挙げられます。それぞれの対処法を書いていきます。

１、仕事のプレッシャー
２、職場での人間関係
３、夫婦関係
４、子育て

１、仕事のプレッシャー
仕事をする以上、そこには責任が伴い、プレッシャーを感じざるを得ません。これは本当に自分は苦手で、ずっと悩んでいます。
一時期、うまく行った方法として、「残業をしない」という対処法がありました。残業をしないとあらかじめ決めることで、できることは限られてきます。できないことは断る、先送りする、その分業務時間内は密度濃くスピード重視で働く、そんなスタンスで割り切って働いていました。そうすることである種諦めがつくので、プレッシャーをあまり感じませんでした。でもこの方法は職場が変わるとできなくなり（新人になったので時間管理の主導権が自分に無い）、終焉しました。
今後、プレッシャーを緩和するために、以下を気を付けていきたいと今は思っています。
　・優先順位を明確化　→　優先順位低い方は諦める、クオリティーを落とすなど調整をかける。
　・自分の休みを予め予定に入れておき、働きすぎないようにする。
　・仕事はゲーム感覚で取り組む。失敗しても学べば良い。死ぬわけじゃ無い。
　・つらいときこそ笑顔を作る。
　・自分ができないということを認める。完璧にやらなくたっていい。人間だから。

２、職場での人間関係
人間関係はストレスの代表格だと思います。特に職場での人間関係というのは、避けて通れないですし、職場にはいろんな性格特性の人間がいます。これも私は苦手な分野です。以下を気を付けていきたいと今は思っています。
　・全員と仲良くする必要はない。必要な会話さえできればいい。
　・気を遣いすぎなくていい。逆に気を遣われることになり、ギクシャクする。
　・できるだけ本来の自分の姿を出す。
　・自己開示をする。自己開示できる人に対して、他人も開示したくなる。

３、夫婦関係
あるあるだと思いますが、結婚した当初は良好な関係でストレスは溜まりませんでしたが、いつしか喧嘩をしたりストレスがたまるようになりました。以下に気をつけると改善していきました。
　・ルールを作り、作った以上は守る。
　・共同生活なので、相手が気持ち良く過ごせるよう、最低限は気を遣う。
　・ギクシャクし始めたら、話し合いの時間を設ける。本音で遠慮せずに話し合う。
　・相手に改善してほしいことは自己主張する。その代わり、相手の要望も聞いて改善する。
　・（可能な限り）怒らないで我慢する。怒ったとしても、行動に対する批判にとどめ、人格否定はしない。そうすることで、関係のさらなる悪化を防ぐ。

４、子育て
うちはまだ子供は保育園に通っており、小さいです。子供は、可愛いです。子育ては、楽しいです。ですが、どうしてもストレスに感じてしまう瞬間があります。時間がないのに言うことを聞いてくれないとか、そんな時です。以下のことに気をつけることで、ストレスに感じにくいようにしています。
　・イライラしてしまう時は、自分が寝不足だったりメンタルが整っていない時だと気づいた。つまり自分の問題。
　・自分の子供であろうと、相手は一人の人間なので、考え方とか行動を尊重する。頭ごなしに怒ったり強制したりしない（できるだけ）反発されて事態は悪化する。

今回、書いたストレス対処法が誰かにとって助けになれば幸いです。それではまた。